ЛФК

✅ растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины ✅ укрепляет мышцы пресса ✅ растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичные мышцы ПОЛЬЗА: 🔹успокаивает ум 🔹снижает стресс и усталость 🔹стимулирует органы брюшной …

  Часто используемое профессиональными спортсменами упражнение для развития силы ног. «Стульчик» также делает мышцы выносливее, благодаря чему они меньше устают и можно выполнять физическую работу дольше и эффективнее. В повседневной …

По сути, упражнение представляет собой гиперэкстензию, выполняемую лёжа на полу. Амплитуда движения корпуса короткая, благодаря чему укрепляется поясничный отдел и мышцы-разгибатели спины. Также работает бицепс бедра и ягодичные мышцы. Сведение …

А вы знали, что нужно чаще поднимать руки вверх…? А точнее держать их над головой, хотя-бы около 5 мин в день. Зачем, спросите вы? ⤵️ 1️⃣ с возрастом внутренние органы …

ЛФК Подтягивание колена к груди Базовое упражнение для профилактики и при различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника. С этого упражнения лучше всего начинать комплекс ЛФК. Оно послужит вам разминкой, растянет поясницу …

«Кобра» 👇 🔹выпрямляет позвоночник и укрепляет мышцы спины 🔹увеличивает гибкость позвоночника 🔹активизирует процесс оздоровления всего тела 🔹нормализует гормональный фон организма 🔹подтягивает и укрепляет ягодичные мышцы 🔹облегчает работу сердца и легких …

Перекаты на спине — устраняют скованность, помогут снять зажимы и вернуть спине подвижность. Во время выполнения упражнения происходит вытяжение глубоких мышц — мышц-стабилизаторов, нормализуется подвижность позвонков, укрепляются мышцы спины и …

Упражнение, которое поможет избавиться от болей в спине. Также работает над улучшением осанки и растяжением позвоночника. Повышает выносливость, укрепляет мышцы пресса и нижнюю часть спины. На первый взгляд упражнение может …

View this post on Instagram Разгибание спины лежа — довольно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках . Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости …

Существует множество упражнений для лечения и профилактики грыж, протрузий, остеохондрозов и других заболеваний. Наиболее эффективные упражнения — на растяжение позвоночника Когда вытягивается позвоночник: ✅Увеличивается межпозвоночные и суставные расстояния ✅Расширяются межпозвоночные …