ЛФК

Особенно если: ✔️ сидячая работа✔️ малоподвижный образ жизни✔️ вредные привычки («нога на ногу», стойка в одну ногу, сидя заваливаться на бок и тд..)✔️ боли в пояснице Балансируя сидя на такой …

ПОЛЬЗА ⤵️ ✅ Улучшает циркуляцию крови и уменьшает отёки, нормализует давление ✅ Снимает боль, стресс, тяжесть и укрепляет свод стопы ✅ Позволяет подготовить мышцы ног к нагрузкам, придаёт тонус всему …

✅ Уменьшает отечность в ногах✅ Снимает симптом «уставших ног»✅ Улучшает сон, пищеварение✅ Расслабляет нервную систему✅ Профилактика варикоза (можно дополнительно вращать ступнями и натягивать носочек на / от себя) Рекомендовано делать …

Упражнение для растяжки поясничной и четырехглавой мышцы Рекомендуется тем, у кого сидячая работа, кто много времени проводит за рулём автомобиля Выпад ногой должен быть таким, чтобы колено оказалось под грудью. …

✅ Выполнять физические нагрузки, без перенапряжения запястья и без резких движений. ✅ По возможности исключить деятельность, включающую длительную монотонную работу рук. ✅ Держать правильную осанку и создать комфортные условия при …

Комплекс упражнений можно использовать как при лечении плоскостопия, так и профилактики заболевания. Данная зарядка для ног не займёт у вас более 15 минут вашего времени, но если делать её систематически …

✅ растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины ✅ укрепляет мышцы пресса ✅ растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичные мышцы ПОЛЬЗА: 🔹успокаивает ум 🔹снижает стресс и усталость 🔹стимулирует органы брюшной …

  Часто используемое профессиональными спортсменами упражнение для развития силы ног. «Стульчик» также делает мышцы выносливее, благодаря чему они меньше устают и можно выполнять физическую работу дольше и эффективнее. В повседневной …

По сути, упражнение представляет собой гиперэкстензию, выполняемую лёжа на полу. Амплитуда движения корпуса короткая, благодаря чему укрепляется поясничный отдел и мышцы-разгибатели спины. Также работает бицепс бедра и ягодичные мышцы. Сведение …

А вы знали, что нужно чаще поднимать руки вверх…? А точнее держать их над головой, хотя-бы около 5 мин в день. Зачем, спросите вы? ⤵️ 1️⃣ с возрастом внутренние органы …