Вправа для розтяжки поперекового та чотириголового м’яза
Рекомендується тим, у кого сидяча робота, хто багато часу проводить за кермом автомобіля
Випад ногою має бути таким, щоб коліно виявилося під грудьми. І бажано щоб воно не вилазило за носок, тобто гомілка була перпендикулярна підлозі
При правильному положенні відчуєте розтяг на передній поверхні стегна.
Утримувати це положення 30-40 секунд для кожної ноги.
Можна виконати кілька підходів.
