Упражнение для растяжки поясничной и четырехглавой мышцы
Рекомендуется тем, у кого сидячая работа, кто много времени проводит за рулём автомобиля
Выпад ногой должен быть таким, чтобы колено оказалось под грудью. И желательно чтобы оно не вылазило за носок, то есть голень была перпендикулярно полу
При правильном положении почувствуете растяжение на передней поверхности бедра.
Удерживать данное положение 30-40 секунд для каждой ноги. Можно выполнить несколько подходов.
