ПОЛЬЗА ⤵️
✅ Улучшает циркуляцию крови и уменьшает отёки, нормализует давление
✅ Снимает боль, стресс, тяжесть и укрепляет свод стопы
✅ Позволяет подготовить мышцы ног к нагрузкам, придаёт тонус всему организму
✅ Улучшает работу пищеварительной, мочеполовой системы и ЖКТ
⠀
☝️ Давление на стопу должно быть достаточным, но не вызывать сильных болевых ощущений (5-6 / 10 баллов)
❗Прокаты выполнять достаточно аккуратно и интенсивно
❗Саму пятку не прокатывать
❗Дыхание не задерживать
❗Стараться не смотреть вниз на ноги
СКОЛЬКО И КОГДА ДЕЛАТЬ? ⤵️
🕖 Катать стопы полезно и утром, и вечером
✔️ 20-30 секунд на каждую ногу
✔️ Если есть болезненные точки, задержитесь на них, и увеличьте время до 40-60 секунд
