Користь ⤵️
✅ Покращує циркуляцію крові та зменшує набряки, нормалізує тиск
✅ Знімає біль, стрес, тяжкість та зміцнює своду стопи
✅ Дозволяє підготувати м’язи ніг до навантажень, надає тонусу всьому організму.
✅ Покращує роботу травної, сечостатевої системи та ШКТ
⠀
☝️ Тиск на стопу має бути достатнім, але не викликати сильних больових відчуттів (5-6/10 балів)
❗Прокати виконувати досить акуратно та інтенсивно
❗Саму п’яту не прокочувати
❗Дихання не затримувати
❗Намагатися не дивитися вниз на ноги
СКІЛЬКИ І КОЛИ РОБИТИ? ⤵️
🕖 Катати стопи корисно і вранці, і ввечері
✔️ 20-30 секунд на кожну ногу
✔️ Якщо є болючі точки, затримайтеся на них і збільште час до 40-60 секунд
