✅ Выполнять физические нагрузки, без перенапряжения запястья и без резких движений.
✅ По возможности исключить деятельность, включающую длительную монотонную работу рук.
✅ Держать правильную осанку и создать комфортные условия при сидячей работе
✅ Периодически выполнять легкую гимнастику для кистей рук, чаще делать перерывы во время работы.
Упражнения ЛФК:
✅ Вести здоровый образ жизни.
✅ Регулярно посещать сеансы массажа
Массаж улучшает кровообращение, снижает воспаление и успокаивает раздраженные мышцы и сухожилия.
☝️ Причём массаж лучше делать не только на пальцах, кисти и предплечья, но и на отдаленных участках: плечо, шейно-воротниковая зона
‼️ Часто туннельный синдром идет «в связке» с остеохондрозом, поскольку напряжение рук сопровождается напряжением плеч и шеи. Массаж отлично помогает предотвратить оба эти заболевания 👌
По всем вопросам обращайтесь по телефону:
📲 0970145910 (Viber)
📲 0992152197 (Telegram)
Анна
