✅ Виконувати фізичні навантаження без перенапруги зап’ястя і без різких рухів
✅ По можливості виключити діяльність, що включає тривалу монотонну роботу рук
✅ Тримати правильну поставу та створити комфортні умови при сидячій роботі
✅ Періодично виконувати легку гімнастику для рук, частіше робити перерви під час роботи
✅ Вести здоровий спосіб життя
✅ Регулярно відвідувати сеанси масажу
Вправи ЛФК:
Масаж покращує кровообіг, знижує запалення та заспокоює подразнені м’язи та сухожилля.
☝️ Причому масаж краще робити не тільки на пальцях, кисті та передпліччя, але і на віддалених ділянках: плече, шийно-комірцева зона
‼️ Часто тунельний синдром йде «у зв’язці» з остеохондрозом, оскільки напруга рук супроводжується напругою плечей та шиї. Масаж відмінно допомагає запобігти обом цим захворюванням 👌
