Розрізняють два типи плоскостопості:
1️⃣ поперечне
2️⃣ поздовжнє
ПРИЧИНИ ПЛОСКОСТОПІЇ ⬇️
Плоскостопість — це порушення біомеханіки ніг, відбувається м’язовий дисбаланс. Тобто одні м’язи перебувають у розслабленому стані, інші в надмірному тонусі. Причиною таких порушень можуть бути:
❗ проблеми з поставою
❗ зайва вага
❗ вагітність (додаткова вага)
❗ вік (ослаблення тканин)
❗ травми кісточок
❗ професійне багатогодинне стояння на ногах
❗ неправильне взуття (ті самі підбори)
❗ відсутність фізичної активності
❗вроджені та спадкові причини
НАСЛІДКИ ПЛОСКОСТОПІЯ ⬇️
‼️ фасціїт підошви (запалення підошви та біль у п’яті)
‼️ запалення та набряк стопи (біль у стопі)
‼️ клишоногість і неправильна хода
‼️ напруга в м’язах гомілки (непропорційний розвиток литкових м’язів)
‼️ розвиток кісточки в області великого пальця
‼️ подовження пальців ніг
‼️ ефект широкої стопи
‼️ проблеми з колінами (деформація суглобів)
‼️ проблеми зі спиною
Даний список лише мала частка того, до чого призводить або може призвести плоскостопість 👣
ЯК ПЕРЕВІРИТИ ПЛОСКОСТОПІСТЬ?
✅ у домашніх умовах (можна визначити ступенем та місцем зношування підошви взуття або за слідом на аркуші паперу)
✅ при відвідуванні лікаря (персональний огляд лікарем та рентген обох стоп під навантаженням, допоможуть визначити плоскостопість та його ступінь)
ЧИ МОЖНА ВИЛІКУВАТИ ПЛОСКОСТОПІСТЬ?
☑️ Ортопедичні устілки
Найпростіший спосіб вирішення проблеми — устілки-супінатори (стримують підйом стопи від так званого провисання, формують форму стопи і правильно розподіляє навантаження).
☑️ Ходьба босоніж
Для зміцнення м’язових тканин. Боса нога здатна ефективно адаптуватися до поверхні, згодом зміцнюючи ослаблені зони.
☑️ Взуття
Для коригування та профілактики плоскостопості намагайтеся вибирати повсякденне взуття так, щоб воно не мало високих підборів, а було із супінатором або зручною устілкою із супінатором.
☑️ Вправи на зміцнення та розтяжку ніг
Пізніше розповім про вправи конкретніше 😉
Успіхів Вам, і бережіть ніжки 🐾
