Вправа, що часто використовується професійними спортсменами, для розвитку сили ніг. «Стілець» також робить м’язи витривалішими, завдяки чому вони менше втомлюються і можна виконувати фізичну роботу довше та ефективніше. У повсякденному житті сильні м’язи стегон допомагають нам вставати і сідати на стілець, спускатися і підніматися сходами.
Стілець можна виконувати як в комплексі з іншими вправами на м’язи ніг, так і окремо. Величезним плюсом є те, що його можна робити у будь-якому місці, де є стіна, а саме виконання займає лічені хвилини!
Ця вправа навантажує коліна, тому якщо у вас є травми колінного суглоба, не робіть її без попередньої консультації з лікарем або фізіотерапевтом.
Відчувати біль у м’язах стегон цілком нормально, а от якщо ви відчуваєте біль у колінах, припиніть виконання вправи.
