По сути, упражнение представляет собой гиперэкстензию, выполняемую лёжа на полу. Амплитуда движения корпуса короткая, благодаря чему укрепляется поясничный отдел и мышцы-разгибатели спины. Также работает бицепс бедра и ягодичные мышцы.
Сведение лопаток в данном упражнении поспособствует вам сформировать красивую осанку, выпрямить позвоночник, избавиться от сутулости,
снять болевые ощущения в спине,
восстановиться после травм.
Противопоказаний к этому упражнению практически нет. Ограничением могут быть только травмы позвоночника и постоперационный период восстановления
