Сон — это восстановление организма и мышечных волокон, укрепление психологической защиты, предупреждение истощения нервных клеток.
Болезни многих людей обусловлены в первую очередь тем, что на отдых (сон) уделяется очень мало времени. Сказать точно сколько времени человеку нужно спать сложно, так как всё зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста и образа жизни.
Не зря детей в садике укладывают днём спать. Пусть даже короткий перерыв на сон увеличивает работоспособность и повышенную концентрацию. Кстати, многие замечали, что спать хочется больше всего в промежутке 3-5 утра и 13-15 дня, а всё потому что в этот момент температура тела достигает своего минимума.
Здоровому человеку для полного восстановления сил необходимо 12-14 часов сна согласно таблице. Например, сон с 22.00 до 5 утра — ценность сна 11 часов. Недосыпание = синдром усталости = нарушение режима => первая причина многих заболеваний.
Лично я стараюсь соблюдать режим сна и для меня норма это 9 часов, но по таблице получается всего лишь 7 ч 🙈
