Сон – це відновлення організму та м’язових волокон, зміцнення психологічного захисту, попередження виснаження нервових клітин.
Хвороби багатьох людей обумовлені насамперед тим, що у відпочинок (сон) приділяється дуже мало часу. Сказати точно скільки часу людині потрібно спати складно, тому що все залежить від індивідуальних особливостей організму, віку та способу життя.
Не дарма дітей у садочку укладають днем спати. Нехай навіть коротка перерва на сон збільшує працездатність та підвищену концентрацію. До речі, багато хто помічав, що спати хочеться найбільше в проміжку 3-5 ранку і 13-15 дня, а все тому що в цей момент температура тіла досягає свого мінімуму.
Здоровій людині для повного відновлення сил необхідно 12-14 годин сну згідно з таблицею. Наприклад, сон з 22.00 до 5 ранку – цінність сну 11 годин. Недосипання = синдром втоми = порушення режиму => перша причина багатьох захворювань.
Особисто я намагаюся дотримуватися режиму сну і для мене норма це 9 годин, але по таблиці виходить лише 7 год 🙈
