ЛФК
Подтягивание колена к груди
Базовое упражнение для профилактики и при различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника. С этого упражнения лучше всего начинать комплекс ЛФК. Оно послужит вам разминкой, растянет поясницу и ягодичные мышцы, соответственно подготовит позвоночник для дальнейших нагрузок.
Казалось бы, что ЛФК это и есть «разминка». Но нет, не для всех. Если у вас имеются проблемы с позвоночником или просто нет эластичности в дисках, плохая гибкость, то потребуется немного больше времени чтобы освоить технику и приловчиться к различным упражнениям. В любом случае нужно оставаться в своей зоне комфорта и не форсировать
