Базова вправа для профілактики та при різних захворюваннях попереково-крижового відділу хребта. З цієї вправи найкраще розпочинати комплекс ЛФК. Воно послужить вам розминкою, розтягне поперек та сідничні м’язи, відповідно підготує хребет для подальших навантажень.
Здавалося б, що ЛФК і є «розминка». Але ні, не всім. Якщо у вас є проблеми з хребтом або просто немає еластичності в дисках, погана гнучкість, то потрібно трохи більше часу щоб освоїти техніку і призвичаїтися до різних вправ. У будь-якому випадку потрібно залишатися у своїй зоні комфорту та не форсувати
