КВАДРИЦЕПС
Или четырёхглавая мышца бедра — сильнейший мускульный комплекс. А значит и нагрузка на него приходится соответствующая ➡️ где значительное давление, там и большая вероятность разрыва или растяжения.
Квадрицепс участвует во многих процессах, даже при ходьбе, таким образом удерживая наше тело в вертикальном положении, то есть весь наш вес при движении.
Сгибание колей, любые наклоны таза, удержания равновесия при ходьбе, чёткое распределение нагрузки и другие элементарные движения, о которых мы даже не задумываемся исполняются за счёт четырёхглавой мышцы.
Если решите накачать этот мускул, сначала хорошенько поработайте над его гибкостью и эластичностью. А также это отличный способ разминки перед тяжёлыми физическими упражнениями (самый простой способ растяжки это — взять рукой за стопу и постепенно заводить ногу назад).
После тренировки растяжка тоже не будет лишней! Таким образом мышечные волокна быстрее восстановятся. Массаж также способствует быстрейшему восстановлению, снятию болевого синдрома и воспаления
