Або чотириголовий м’яз стегна — найсильніший м’язовий комплекс. А значить і навантаження на нього припадає відповідне, де значний тиск, там і велика ймовірність розриву або розтягування.
Квадріцепс бере участь у багатьох процесах, навіть при ходьбі, таким чином утримуючи наше тіло у вертикальному положенні, тобто всю нашу вагу під час руху.
Згинання колій, будь-які нахили тазу, утримання рівноваги при ходьбі, чіткий розподіл навантаження та інші елементарні рухи, про які ми навіть не замислюємося, виконуються за рахунок чотириголового м’яза.
Якщо вирішите накачати цей м’яз, спочатку добре попрацюйте над його гнучкістю і еластичністю. А також це чудовий спосіб розминки перед важкими фізичними вправами (найпростіший спосіб розтяжки це взяти рукою за стопу і поступово заводити ногу назад).
Після тренування розтяжка теж не буде зайвою! Таким чином, м’язові волокна швидше відновляться. Масаж також сприяє якнайшвидшому відновленню, зняттю больового синдрому та запалення
