Один із найважливіших елементів, необхідних людському організму.
Дефіцит кальцію в першу чергу позначається на стані кісток і зубів. Але на цьому його корисні властивості не закінчуються! Адже цей макроелемент:
⤵️
◾стабілізує роботу серця
◾ бере участь у процесах збудливості нервових тканин і скорочування м’язів (судоми та спазми кінцівок можуть вказувати на нестачу кальцію в організмі)
◾блокує засвоєння насичених жирів у кишечнику та шлунку
◾сприяє згортанню крові
⁉️Яка ж норма кальцію?
— близько 1000 мг на добу для дорослої людини
⁉️Де він міститься?
В основному це молочні продукти: молоко, тверді сири, сир, яйця.
Так само рекомендовано вживати, для забезпечення організму кальцієм, лосось, креветки, сардини консервовані, моркву, цибулю порей і брокколі.
❗❗❗Важливо❗❗❗
Кальцій засвоюється лише з вітаміном Д3!
Але в літню пору, коли світить сонце ☀️, ми отримуємо вітамін Д3 у необхідній кількості
