Когда мы плаваем в бассейне или на открытой воде задействуются много групп мышц и внутренних органов. А при длительном плавании запускается процесс расхода жира в качестве энергии, так что это получается ещё и жиросжигающая тренировка, и в сравнении с другими, она расходует намного больше калорий
Так же плавание полезно для:
🏊 Сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, нормализует уровень сахара в крови.
🏊 Лёгких — задержка дыхания развивает диафрагму, мышцы грудной клетки и объём лёгких.
🏊 Костей, суставов и позвоночника — повышается минеральная плотность, скелет становится сильнее; во время плавания нет ударной нагрузки и компрессий, а значит и излишних нагрузок на суставы и связки.
🏊 Гибкости — повышается эластичность мышц и во время плавания приходится одолевать сопротивление воды, то есть тянуться сквозь неё.
🏊 Сна и снятия стресса.
