Перекаты на спине — устраняют скованность, помогут снять зажимы и вернуть спине подвижность. Во время выполнения упражнения происходит вытяжение глубоких мышц — мышц-стабилизаторов, нормализуется подвижность позвонков, укрепляются мышцы спины и живота
.
Время ⏰🕖 когда это упражнение будет особенно эффективно — утро🥱 а именно когда вы ещё не встали с кровати (если кровать не позволяет таких нагрузок, можно сделать на одеяле на полу). Задача — максимально растянуть позвоночник и междисковое расстояние до того, как наступит компрессия
.
‼️Если у Вас проблемы со спиной, то выполняйте упражнение с особой осторожностью, для начала ноги можно подтянуть лишь слегка, важно «перекатиться» на позвоночнике, Вам сразу станет легче. ⛔ Нельзя выполнять это упражнение тем, у кого боли в спине в острой форме или если врач рекомендовал полный покой и постельный режим
https://www.instagram.com/p/CHpSVMpgVax/?igshid=13aocml3nsu1p
