Обратные гиперэкстензии.
Риск травмы позвоночника в данном упражнении минимальный.
Это одно из терапевтических упражнений при зажимах и болей в спине, вызванных сидячим образом жизни.
Упражнение не забивает спину, в отличие от классического варианта, его можно выполнять в качестве разминки перед базовыми упражнениями (присед / становая тяга) + дополнительно работают ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Видео по ссылке
