Зворотні гіперекстензії.
Ризик травми хребта у цій вправі мінімальний.
Це одна з терапевтичних вправ при спазмах і болю в спині, викликаних сидячим способом життя.
Вправа не забиває спину, на відміну від класичного варіанту, її можна виконувати як розминку перед базовими вправами (присід/станова тяга) + додатково працюють сідничні м’язи та задня поверхня стегна. Відео за ссилкою
