ВИТАМИН D
Участвует в работе почти всех систем и органов, но самое важное — он нужен для выработки гормонов успеха — серотонина и эндорфинов. Нехватку солнечных ванн можно компенсировать продуктами, которые богаты этим ценным веществом. На первом месте по ценности — морская рыба. Кстати, сельдь — это бюджетный вариант пополнения запасов витамина D. В 100 граммах этой рыбы содержится половина суточной дозы. Также ценными источниками являются: печень трески, сливочное масло, куриные яйца и мясо птицы.
Питание
