ЩО МОЖНА І НЕ МОЖНА ДО / ПІСЛЯ МАСАЖУ?
НЕ МОЖНА ЇСТИ
За годину до і після масажу краще утриматися від їжі. Навіть якщо Ви відчуваєте голод одразу після масажу, краще почекати деякий час, а потім з’їсти що-небудь легке. Плануйте похід на масаж і свій час заздалегідь, щоб Ви прийшли неголодним. Коли Ви голодні, організм перебуває у стресі, а Ви маєте бути повністю розслабленими. Якщо масаж призначено на ранок, обов’язково поснідайте.
ПИТИ ВОДУ
Можна і навіть потрібно ДО і ПІСЛЯ масажу. Нормою вважається – 30 мл на 1 кг вашої ваги чистої негазованої води. Якщо ви любите мінералку, краще купувати без газу. Вода повинна бути без жодних підсолоджувачів.
ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ
Ефект від масажу буде кращим, якщо комбінувати його з фізичними навантаженнями. Якщо тренування в один день з масажем, то краще сходити спочатку на тренування, а потім на масаж.
Що допоможе Вам зняти напругу у м’язах та зменшить неприємні відчуття до наступного походу до спортзалу.
