ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДО / ПОСЛЕ МАССАЖА?
НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ
За час ДО и ПОСЛЕ массажа лучше воздержаться от еды. Даже если Вы чувствуете голод сразу после массажа, лучше подождать некоторое время, а потом съесть что-нибудь легкое. Планируйте поход на массаж и своё время заранее, так, чтобы Вы пришли неголодным. Когда Вы голодны, организм находится в стрессе, а Вы должны быть полностью расслабленными. Если массаж назначен на утро, обязательно позавтракайте.
ПИТЬ ВОДУ
Можно и даже нужно ДО и ПОСЛЕ массажа. Нормой считается — 30 мл на 1 кг вашего веса чистой негазированной воды. Если Вы любите минералку, лучше покупать без газа. Вода должна быть без всяких подсластителей.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Эффект от массажа будет лучше, если комбинировать его с физическими нагрузками. Если тренировка в один день с массажем, то в лучше сходить сначала на тренировку, а потом на массаж. Что поможет Вам снять напряжение в мышцах и уменьшит неприятные ощущения до следующего похода в спортзал.
